Велотренажер залог спортивного тела

В 70-х годах прошлого столетия появился прототип велосипеда - велотренажер. Среди кардиотренажеров долгое время остается лидером продаж.
Обычный велосипед способен выполнять множество задач, но велотренажер не уступает ему ни в чем:

Аэробика. При занятиях на велотренажере, активно работают легкие, вы вдыхаете больше воздуха, кровообращение ускоряется, улучшая обмен веществ. Сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо, ведь это очень важный аспект заботы о вашем здоровье. Так же не останется без внимания иммунитет, который значительно повышается при занятиях на велотренажере.
Укрепление мышц. При «езде» на велотренажере мы формируем мышцы живота, бедер и ног. Для людей, страдающих лишним весом, велотренажер как решение этой проблемы.
Сжигание калорий. Ну и наконец, самый главный пункт - способ быстро похудеть. Если вы будете уделять велотренажеру хотя бы 15 минут свободного времени, вы заметите, как совершенствуется ваша фигура.
Улучшение самочувствия. Занятия на велотренажере отвлекут вас от домашних забот, городской суеты. Эмоциональное состояние улучшится.

Практичность-главное достоинство велотренажера.
Вы воспользуетесь им когда:

у вас есть свободное время
за окном -дождь, мороз, снег, ветер
нет возможности ездить по дорогам вашего города.

Определитесь с целью.

Во-первых, вы должны подумать, зачем вам нужен велотренажер. Похудеть или улучшить работу сердечно-сосудистой системы, либо поднять общий тонус. Причин может быть много.
Во-вторых, имея свою конкретную цель, вы будете знать, на что обращать внимание в первую очередь.
Не забудьте, что у велотренажеров очень много различных особенностей. Рассмотрим некоторые из них.

Конструкция.

Самый распространенный вид велотренажеров – вертикальный. Привычность, эффективность являются достоинствами этих велотренажеров. Вертикальный велотренажер прототип обычного велосипеда. Педали находятся под сиденьем, следовательно, ноги работают в вертикальной плоскости.
Вертикальный велотренажер выбор тех, кто хочет быстро похудеть или добиться хороших результатов. Но если у вас имеются проблемы с коленными суставами или спиной, то этот вид велотренажера вам не подойдет.
Удобное сиденье со спинкой, педали под рулем, этот велотренажер создан для реабилитации. Горизонтальный - подходит для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Минусы заключаются в его громоздкости. Чаще такой тренажер выбирают люди с повышенным давлением. По цене горизонтальный велотренажер дороже, чем вертикальный.
Итак, подведем итоги наших сравнений.
Если вы привыкли добиваться быстрых результатов, у вас нет проблем со здоровьем, ваш выбор - вертикальный велотренажер.
Если же вам нужен тренажер для реабилитационных целей, ваши нагрузки ниже среднего, то отдайте предпочтение - горизонтальному тренажеру.

Со временем появились и другие виды велотренажеров, мы и их не оставим без внимания:
Гибридный - это следующий шаг в совершенствовании велотренажеров. Объединение вертикального и горизонтального тренажера. Сиденье может регулироваться в разных плоскостях, что дает возможность заниматься сидя или полулежа.
Портативный - более компактная версия велотренажера. В конструкцию не входит руль и сиденье. Предназначен для людей, находящихся в разъездах.
Удивительный выбор велотренажеров вы можете найти в г. Киеве.

Типы нагрузки.

Так же велотренажеры подразделяются на типы –в зависимости от способа торможения махового колеса.

Механические. Не требуют подключения к электросети.

Ременные - маховик тормозится при помощи надетого на него ремня. С помощью изменения натяжения ремня можно увеличить или уменьшить уровень нагрузки.
Колодочные - конструкция, как у обычного велосипеда. Маховик достаточно крупный, что обеспечивает хорошую плавность хода, т.е. позволяет прорабатывать мышцы и защищает от травм.

В магнитных велотренажерах нагрузка регулируется изменением расстояния между магнитами и маховиком. Такая конструкция позволяет нам использовать большее количество уровней нагрузок.

Как управлять.

Обычно, каждый простой велотренажер киев обладает стандартным модулем, который показывает скорость, время, пройденную дистанцию и расход калорий. Во многих тренажерах есть встроенный компьютер.
У более дорогих моделей компьютер контролирует целый комплекс характеристик. Так же есть функция самому задать определенные параметры тренировок. Такое разнообразие в занятиях никогда не надоест вам, а будет только мотивировать продолжать тренировки.
Очень важный элемент конструкции велотренажера это измеритель пульса. Полезен для людей, имеющих проблемы с сердцем. Могут встречаться два типа датчиков. Одни встраивают в поручни, другие- крепят на теле спортсмена. Во втором случае показания более точные.

Какой диапазон значений пульса подойдет именно вам?
Примерно это можно вычислить по такой схеме:

Посчитайте свой максимальный возрастной пульс.
Отнимите от числа 220 свой возраст в годах.

Во время упражнений частота пульса не должна превышать 70-80% от максимального возрастного пульса.
Это общая формула, не учитывающая ваши индивидуальные способности.

Индивидуальные характеристики.

Старайтесь подбирать велотренажеры под свои особенности. Главным образом, обратите внимание на вес пользователя. Так же большое значении имеют высота руля и педалей. От них зависит степень нагрузки на суставы. Подходящее решение будет это велотренажеры с регулировкой сиденья и руля.
Не забудьте подумать о дополнительных аксессуарах.
Вот и все критерии в выборе вашего нового напарника в тренировках.

Несколько советов для ваших тренировок.

Необходимо держать спину выпрямленной.
Не требуется никакой специальной одежды. Просто она должна быть удобной, комфортной, не стеснять ваши движения.
Нельзя заниматься сразу после еды. Период между едой и тренировкой - минимум 2 часа
Не забывайте о небольшой разминке перед тренировкой. Мышцы должны быть согреты перед занятиями.

Занятия на велотренажере могут дать вам удивительные результаты.
Самосовершенствуйтесь, идите к поставленной цели, мотивируйте себя. Залог успеха - это работа в свое удовольствие!